Dieta australiana – cum sa slabesti sanatos folosind 4 reguli simple

Aceasta este o dieta testata pe mai bine de 1000 barbati si femei din Australia, demonastrand ca doar patru principii simple te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

Loading...

Iata cum sa slabesti cu dieta Australiana:

Studiul a fost realizat de catre Kylie Smith de la Menzies Institute for Medical Research, de la University of Tasmania, din Australia. Potrivit acestui studiu, pentru a ajunge la greutatea ideala, trebuie sa respecti patru reguli simple.

Loading...

1. Nu sari peste micul dejun.

2. Nu mancai in oras mai des de o data pe saptamana.

3. Mergi cel putin 10.000 de pasi pe zi.

4. Limiteaza timpul petrecut in fata televizorului la doua ore pe zi.

In cadrul studiului, subiectii care nu au facut cel putin 10.000 de pasi pe zi s-au ingrasat cu 2.6 kilograme mai mult decat cei care au facut miscare. Acelasi rezultat s-a observat pe parcursul a cinci ani consecutiv cu subiectii.

Dieta australiana te scapa de cateva kilograme in plus, in fiecare an

De asemenea, studiul a mai scos la iveala ca subiectii care au mancat in oras mai des s-au ingrasat cu 1.9 kilograme mai mult decat cei care au luat masa in oras cel mult o dată pe sptmana, conform recomandărilor oferite de specialişti.

Iata ce spun specialistii despre studiul realizat:

„10000 de pasi pe zi sunt usor de realizat iar multi oamnei pot folosi un pedometru sau telefonul pentru a vedea cat de mult merg.

Iar cu TV-ul, ne referim la un comportament sedentar, insa nu am ales sa ne uitam la timpul pe care unii il petrec efectiv la TV, deoarece acest lucru ar fi destul de puternic influentat de locul de munca al oamenilor.

Noi nu spunem oamenilor sa isi schimbe locul de munca pentru a evita comportamentul sedentar”.

Lucruri pe care nu trebuie sa le faci cand incepi o dieta

Atunci cand incepi o dieta, multe femei fac cateva greseli. Dupa ce incepi sa renunti la bauturile carbogazoase si la grasimi. La nici 24 de ore de la inceperea unei diete, iti dai seama ca a fost o mare greseala.

Schimbarea este grea, de aceea trebuie sa faci schimbari mici si sa le ajustezi pe celelalte ca sa reusesti sa tii o dieta pana la capat.

Multe persoane tind sa se impotmoleasca dupa numai cateva zile in regulile pe care le impune dieta pe care o tin. Acest lucru se intampla din cauz faptului ca obiceiurile nu pot fi schimbate atat de usor.

Iata cateva lucruri pe care nu trebuie sa le faci cand incepi o dieta:

1. In primul rand, nu taia din prima o grupa de alimente. Daca obisnuiesti sa consumi dulciuri, grasimi si sucuri carbogazoase, nu le taia din alimentatie intr-o singura zi.

Daca te-ai gandit sa spui adio produselor care au si gluten, acesta ar putea fi un lucru gresit. In cazul in care nu ai alergie la un anumit aliment, sa il elimini complet din alimentatie este o adevarata gresela.

Restrictiile duc la pofte si la dorinte la miezul noptii de a consuma anumite alimente. Creierul tau va crede ca acele alimente au un gust chiar si mai bun decat il au in realitate. Astfel, de la o bucatica, vei ajunge sa consumi o portie intreaga, pentru ca nu te poti abtine.

Nu manca portii mici crezand ca slabesti mai repede

Nu ignora semnalele care iti spun ca trebuie sa mananci. Alege o portie care sa iti asigure necesarul de calorii pentru cateva ore. Nu ciuguli cate ceva, sperand ca astfel vei slabi.

Deprivarea de anumite alimente nu iti face bine si nu este o solutie pentru o dieta pe termen lung. Multe persoane renunta la dieta din cauza ca le este foame foarte des.

Nu schimba totul dintr-odata. In cazul in care iti schimbi des parerea, cel mai bine ar fi sa faci pasi mici. Este foarte probabil si sa reusesti sa urmezi o anumita dieta din prima zi fara sa dai gres.

Loading...